La apnea es la disciplina del buceo a pulmón libre: sin botellas, con la respiración como único límite. La EHUIF organiza y regula las modalidades estática, dinámica y de profundidad, y forma a deportistas, jueces y entrenadores siguiendo los estándares FEDAS-CMAS.
Se practica tanto en piscina (apnea indoor) como en aguas abiertas (outdoor), y la progresión es gradual y segura: desde un bautizo de iniciación hasta niveles avanzados de competición.
Para iniciarte
No se necesita experiencia previa ni equipo propio. El bautizo de apnea recreativa se hace en un entorno controlado y supervisado por un instructor.
Qué material hace falta
La apnea es una de las disciplinas subacuáticas con menos equipo necesario para empezar, prácticamente basta con nuestro propio cuerpo y una formación adecuada. El material más frecuente es:
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Máscara
Nos permite ver bajo el agua. En piscina se usan gafas de natación y en mar abierto máscaras con volumen reducido.
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Aletas
Lo habitual es comenzar con bialetas aunque la monoaleta es muy frecuente conforme avanzamos en apnea competitiva.
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Traje de apnea
Neopreno de una o dos piezas, más flexible e hidrodinámico que el de buceo autónomo.
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Lastre
Para compensar la flotabilidad del traje. El peso exacto se ajusta para cada deportista y puede ir en cinturón o en el cuello.
Modalidades
La apnea se divide en dos grandes grupos según el entorno:
Apnea Indoor
Piscina- Estática (STA) — Máximo tiempo de contención de la respiración, inmóvil en superficie.
- Dinámica con aletas (DYN) — Máxima distancia horizontal bajo el agua con monoaleta o bialetas.
- Dinámica sin aletas (DNF) — Igual que la anterior, pero solo con la fuerza de brazos y piernas.
Apnea Outdoor
Aguas abiertas- Peso constante (CWT) — Descenso y ascenso con el mismo lastre, con aletas.
- Peso constante sin aletas (CNF) — Solo brazada y patada de rana, sin aletas.
- Inmersión libre (FIM) — Se tracciona del cabo con las manos, sin propulsión de piernas.
Titulaciones de apnea
Las titulaciones federativas de apnea siguen los estándares FEDAS-CMAS:
Bautizo de Apnea Recreativa
Primera toma de contacto con la apnea en un entorno controlado (piscina o zona acotada). Incluye nociones básicas de respiración, relajación y una primera inmersión guiada por el instructor.
- Edad: 15 años
- Duración: 1 sesión (2-3 h)
- Sin requisito previo
Apnea 1 Estrella
FEDAS-CMASCurso de iniciación. Cubre la fisiología de la apnea, técnicas de respiración y relajación, compensación de oídos, seguridad en pareja y primeras prácticas en piscina y mar.
- Profundidad: 10 m
- Estática: 1’30»
- Dinámica: 25 m
- Edad: 15 años
- Duración orientativa: 16-20 h
Apnea 2 Estrellas
FEDAS-CMASCurso avanzado. Profundiza en técnicas de compensación (Frenzel), entrenamiento de tablas, inmersiones en peso constante y protocolo de seguridad en profundidad.
- Profundidad: 20 m (peso constante e inmersión libre)
- Estática: 2’30»
- Dinámica: 50 m
- Edad: 16 años
- Requiere: Apnea 1E
Qué incluye tu licencia
- Calendario de competiciones oficiales de apnea (indoor y outdoor).
- Acceso a cursos de iniciación y entrenamiento seguro en apnea.
- Reglamento técnico de las distintas modalidades.
- Seguro específico para la práctica de apnea.
Los reglamentos de competición vigentes (general y apnea indoor, FEDAS) están en la columna de documentos, junto a las fechas de la temporada.
Galería
Fotos cedidas por Fedas y Susi Navarro · @fedas.oficial · @susiapnea
¿Te interesa? Consulta los clubes donde se practica o escríbenos para orientarte. Las fechas de la temporada están en el calendario.
Formación online gratuita
Todos los federados tienen acceso gratuito a la plataforma de e-learning de la FEDAS: cursos de apnea y especialidades subacuáticas, con contenidos actualizados por los técnicos de la federación española. Prepara la teoría a tu ritmo antes de las prácticas en el agua.